Відкрийте гармонію та життєву силу через йогу

Поєднайте мудрість віку з грацією руху

Дізнатися більше

Про zelmordain

Група людей старшого віку, які практикують йогу в затишному освітленому приміщенні

Наша філософія

У zelmordain ми вважаємо, що практика йоги може принести гармонію та вдосконалення у будь-якому віці. Наш підхід адаптований спеціально для дорослих людей поважного віку, враховуючи їхні унікальні потреби та можливості.

Ми створюємо комфортне середовище, де кожен може опанувати практику йоги своїм власним темпом, поліпшуючи гнучкість, силу та загальне самопочуття.

Наші заняття розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку та спрямовані на підтримку активного способу життя, покращення координації та загального тонусу організму.

Переваги нашої практики

Покращення гнучкості

Плавні рухи та розтяжки допомагають підтримувати гнучкість тіла, що особливо важливо у зрілому віці для збереження рухливості.

Зміцнення м'язів

Спеціально розроблені пози та вправи зміцнюють м'язи, надаючи їм тонус без надмірного навантаження на тіло.

Покращення рівноваги

Практика стійок та асан розвиває відчуття рівноваги, що допомагає запобігти падінням та покращує координацію рухів.

Покращення самопочуття

Регулярна практика йоги сприяє загальному поліпшенню самопочуття, зменшуючи дискомфорт та підвищуючи енергію.

Психологічна гармонія

Медитативні аспекти йоги допомагають зменшити стрес, покращити сон та досягти внутрішнього спокою та гармонії.

Соціальна взаємодія

Групові заняття створюють простір для спілкування та формування нових дружніх стосунків з однодумцями.

Наші програми

Група літніх людей, які практикують м'яку йогу в спокійному просторі зі зручними матами

М'яка йога

Програма спрямована на плавні, повільні рухи, що допомагають розвивати гнучкість та покращують загальне самопочуття. Ідеально підходить для початківців.

  • Плавні, спокійні рухи
  • Базові асани
  • М'які розтяжки
  • Акцент на диханні
Записатися
Група літніх людей, які практикують йогу на стільцях у просторому залі, освітленому природним світлом

Йога на стільці

Чудовий варіант для тих, хто має обмежену рухливість. Пози виконуються сидячи на стільці або з його підтримкою, що забезпечує стабільність та безпеку.

  • Пози з використанням стільця
  • Безпечні варіації класичних поз
  • Акцент на верхню частину тіла
  • Техніки релаксації
Записатися
Група літніх людей, які виконують пози хатха-йоги в гармонійному просторі з елементами зелені

Хатха-йога для старшого віку

Адаптована хатха-йога з фокусом на правильне вирівнювання тіла та уважне дихання. Підходить для тих, хто вже має певний досвід практики.

  • Класичні пози з адаптаціями
  • Послідовності для зміцнення
  • Розвиток рівноваги
  • Глибокі техніки дихання
Записатися
Літні люди практикують відновлювальну йогу в теплому освітленні з використанням подушок та ковдр для підтримки

Відновлювальна йога

Спрямована на глибоке розслаблення та відновлення. Використовуються різноманітні опори для підтримки тіла, що дозволяє повністю розслабитися в позах.

  • Тривалий час у позах
  • Використання опор
  • Повне розслаблення
  • Медитативні практики
Записатися

Наші інструктори

Інструктор Олена Іваненко, жінка середнього віку з доброзичливою усмішкою, демонструє позу йоги

Олена Іваненко

Спеціаліст з йоги для старшого віку

Понад 15 років досвіду викладання йоги. Олена спеціалізується на м'яких та адаптивних практиках, що ідеально підходять для початківців та людей старшого віку.

Хатха-йога Йога на стільці Терапевтична йога
Інструктор Михайло Петренко, приємний чоловік у футболці з логотипом студії в розслабленій позі йоги

Михайло Петренко

Майстер відновлювальної йоги

Михайло має унікальний підхід до відновлювальних практик, поєднуючи елементи йоги з дихальними техніками для максимального комфорту.

Відновлювальна йога Пранаяма Медитація
Інструктор Надія Ковальчук, енергійна жінка в комфортному одязі для йоги демонструє вправу на гнучкість

Надія Ковальчук

Експерт з адаптивної йоги

Надія розробила унікальну методику адаптації класичних поз йоги для людей різного рівня підготовки та з різними фізичними особливостями.

Адаптивна йога Йога-терапія М'яка йога

Символіка йоги

Значення мандали в практиці йоги

Мандала — це символічне зображення Всесвіту в його гармонії та цілісності. У контексті йоги мандала відображає шлях від зовнішнього світу до внутрішнього центру, символізуючи наше прагнення до єдності та рівноваги.

Зелені кола — символізують життєву енергію та зв'язок з природою, що особливо важливо для підтримки здоров'я у поважному віці.

Лавандові лінії — представляють духовну мудрість і спокій, які приходять з віком та практикою.

Золотисто-зелений центр — символізує внутрішнє світло та життєву силу, яку ми відкриваємо через практику йоги.

У нашій практиці ми використовуємо символіку мандали як інструмент для медитації та концентрації, допомагаючи учасникам знайти внутрішній центр та гармонію.

Зв'яжіться з нами

Дізнайтеся більше про наші програми

Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами, щоб розповісти про наші програми та відповісти на всі ваші запитання.

[email protected]

Наші зали розташовані в різних районах міста

Графік занять:

Понеділок: 09:00 - 11:00, 16:00 - 18:00
Середа: 09:00 - 11:00, 16:00 - 18:00
П'ятниця: 09:00 - 11:00, 16:00 - 18:00
Субота: 10:00 - 12:00